Основные цели и ориентиры занятий дзюдо людей старше 30(и далее)

Построение тренировок, и не только для ветеранов.
1. План-график на год в соответствии с индивидуальными и планетарными биоритмами
2. Тренировки не более 3 раз в неделю. Пн. Ср. Пт. Растяжки ежедневно, 10-15 минут.
3. Ведение медицинского контроля.
4. Тренировки на ковре, только по желанию, никакого строгого планирования, что и как сегодня делать. Есть желание отрабатывать, отрабатывай, есть желание побороться, борись,
хочешь в партер, борись в партере, захотел поваляться, поваляйся, никакого насилия над своим организмом, все в охотку. Результат вас приятно удивит, уже через месяц.
5. Нагрузки любые, но только по времени, не более 5 минут, затем отдых, как минимум 5 минут. Чередование фаз, нагрузка – восстановление по времени, строго обязательно.
6. Техника. Выполняешь те броски, которые идут сегодня, а не те, что делал в молодости.
7. За 2 недели до соревнований, тренировки на ковре прекращаем, только растяжки.
Над чем работать в плане техники, только индивидуально, могу дать совет. Нужны данные:
возраст, вес, рост, можно видео с соревнований.
Образец годового планирования.

1. Нагрузки даются только в благоприятные дни.
2. Нагрузки должны соответствовать психомоторному состоянию на момент тренировки.
3. Усиленные тренировки, это и есть не профессиональный подход к тренировкам. Не профессионализм всегда прикрывался усиленными тренировками и бездумными качками, пример Гамба, всем уже понятно, катимся в пропасть, но все надеются на чудо, а вдруг кто то стрельнет на ОИ, да стрельнут, Галстян и Михайлин, но не потому, что Гамба прав, а потому, что оба будут иметь положительные биоритмы на момент олимпийских стартов, кстати у Михайлина и на 2 предыдущих ОИ были более лучшие биоритмы, но время вспять не повернешь. Если они останутся без медалей, то только если что-то случится, из ряда вон выходящее. Кстати у Михайлина перед ОИ будет травматический период, его надо будет придержать.
4. Смотрел я видео уже давно, по моему мнению Кога не над тем работает, он хочет восстановить былую форму, но видно, что уже не успевает за более молодым противником, это природа, с этим ничего не поделаешь.
5. Еще раз добавлю, что все очень индивидуально, нужны данные. желательно видео, старые старты по датам и результаты, для более точных прогнозов на будущее, и не забывайте, самое главное это ваше здоровье, это приоритет.